miesnie brzucha

ABS II jest dobry , ale żadnymi cwiczeniami nie spalisz tłuszczu z brzucha żeby odkryć mieśnie

Wiele pytan do krzycha ale nasmaruje cos od siebie- 1 osoba pisala ze miensie brzucha sa lepsze, ze miesnie nog i klatke rozrasta sie. Juz taka teorie slysze chyba 5 raz ze rower jestdobry na brzuch guzik prawda na brzuch dobre sa cwiczenia na brzuch, jazda areobowa moze pozwolic odglonic ten brzuch ale ile miesni tam bylo wczesniej tyle zostaje. [...]

On raczej chce sie pozbyc tluszczu z brzucha i w ten sposob odslonic te miesnie, ktore (niby) ma. Faka juz odpowiedzial jak trzeba.

zaczęła się robić rzeźba:)) waląc 500 brzuszków dziennie nie zrobisz kaloryfera. Po budowie mięśnia na "masie" wejdziesz w redukcje gdzie zrzucisz wodę i tłuszcz odsłaniając zbudowane wcześniej mięśnie. a że jesteś chudy to masz już zarys mięśni brzucha

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

Makro mam takie: B:129g T:71g W:300g Mam 172cm wzrostu, 60 kg wagi. Jem obecnie 2300 kcal. Trenuję 4 razy w tygodniu push pull. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem mnożąc 22 przez wagę ciała i przez wskaźnik 1,5. Od niedawna liczę kalorie w Fitatu. Tak gdzieś z pół roku temu ćwiczyłem bez liczenia kalorii, jadłem co w ręce wpadło te zdrowe i [...]

Rekompozycja to ani masa ani redukcja, lub mozna powiedziec że po części jedno I drugie. Zerknij do mojego tematu, u mnie to wyszło troche przypadkowo, aczkolwiek nie chciałem mocno redukować bo wiedziałem że mięśni za wiele nie mam. Kluczem jest zerowy bilans kaloryczny, czysta dieta no I oczywiście trening. [...]

Rocznikowo 15,planuje zacząć ćwiczyć różne partię mięśniowe.Widziałem filmiki na YouTube np.P4P mięśnie m.in.brzucha,jednak sam nie wiem czy pomoże takie coś.Co myślicie o takim czymś? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-01 21:41:45

[...] tetno. Powinienes biegac na tetnie powyzej 160 ale tak zeby nie przekraczac 170 ;P wtedy wyrobi Ci sie wytrzymalosc tlenowa i bedziesz mogl biegac coraz wiecej i szybciej. A jezeli chodzi o sile strzalu i nie tylko to cwicz bardzo duzo nad miesniami brzucha bo czym mocniejsze miesnie tym bezdiesz bardziej dynamiczny, sprawniejszy itp. ;)

A jesteś pewny że to jest właśnie tłuszcz, a nie co innego? Wiele osób ma bardzo wypchnięty brzuch nie z powodu tłuszczu. Sam mam ten problem i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do [...]

Czemu nie wolno brzucha trenowac, a pozatym meta buduje ogolnorozwojowo nawet miesnie nie cwiczone wiec powinna wzmocnic cale cialo ale przy cwiczeniu innych parti brzuch tez pracuje wiec cwiczenia w jakis spsoob jego tez beda. A do zdrowia juz wrocilem aczkolwiek uwazam co robie klatke normalnie cwicze itd ale dzwigam z glowa zadnych glupich [...]

Przykładowy plan FBW, 3 razy w tygodniu co 2 dzień (np. pon,śr,pt), w każdej serii wykonuj 10-12 powtórzeń dość małym ciężarem, by dobrze przygotować mięśnie do dalszych treningów. 1)Przysiady z hantlami 3x 2)Podciąganie na drążku 3x 3)Pompki 3x 4)Wyciskanie hantli w górę stojąc 2x 6)Wyciskanie francuskie nad głową 2x 7)Uginanie ramion z [...]

Puma pomoz zeby nie powiekszac posladkow bede robic ,,dzien dobry'' 4x10 powt a zeby srtacic boczki to cwiczyc miesnie skosne brzucha?

Polecam basen 3 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Styl - klasyczna żabka. Po pół roku będzie już widać efekty. Oprócz tego ćwicz mięśnie pleców i brzucha - to one powodują, że postawa jest prawidłowa. Pozdr.

moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują. rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem. polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo : sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow. spięcia tulowia 3-4x 15

a co do brzucha to słyszałem, że przy treningu 3 dniowym tzn w sumie to nie ma znaczenia czy 3-4-5 dniowy.. ale w każdym razie powinno się robić ćwiczenia w 1 i ostatni dzień treningu, żeby mięśnie miały czas na regeneracje.

koniu, a jakie polecasz cwiczenia na brzuch? Czy przy dobrej diecie i treningu zamiast tego brzucha pojawia sie miesnie??

na zewnatrz brzucha masz raczej skore a nie miesnie.

[...] 10tek -a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? No i jeszcze jedno. Czy zastosowac do lydek i do brzucha hst light? Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-09-11 23:56:40

-a dlaczego tak pozno?jesli tak zrobie (dodam ze pompki i wioslowanie zaczynam dopiero w 10tkach) to przez pierwsze dwa tygodnie bede mial lacznie jedynie 5 cwiczen? To nie za malo zeby pobudzic miesnie do wzrostu? Nie jest mało No i jeszcze jedno. Czy zastosowac do lydek i do brzucha hst light? http://www.sfd.pl/temat215039_strona1/#post10